腸内環境を整えるために食事から注意

便秘解消には、腸活がおすすめ

腸活で便秘の悩みが改善された8時以降は何も食べないようにした便秘解消には、腸活がおすすめ

お風呂に入ると、腸をマッサージするようにしました。
直接腸に刺激を与えると、腸の動きを活発にすることができるそうです。
以前サロンで施術してもらいましたが、そのような感じで真似してみました。
毎日マッサージしているので、湯舟につかっている時間も増えていき、少し汗が出るようになります。
とりあえずお腹の上で手をぐるぐるマッサージしていきました。
20回ぐらいグルグルすると、お腹がポカポカの状態になります。
寝る前になると、布団の中で便秘解消に良いというツボを押していました。
おへそから少し下のところにあり、腸の上の方のツボを軽く押していきます。
夜すると朝に便意を感じるようになるので良かったです。
いろいろな試してみました、意外と早く効果を実感することができました。
毎朝するっと便が出るようになり、お陰でお肌の調子も良いです。
ニキビが出ることもなくなり、化粧水のノリも良い感じになりました。
ダイエットにもなったようで、少し体重が減るようになった良かったです。
特に激しい運動をせずに、体重を落とすことができたので、これからも腸活を進めるつもりです。