腸内環境を整えるために食事から注意

8時以降は何も食べないようにした

腸活とは腸活=ヨーグルトは正解!?腸活のカギ「腸内発酵力」を高めるのに...

腸活で便秘の悩みが改善された8時以降は何も食べないようにした便秘解消には、腸活がおすすめ

グルテンフリーが良いと聞いたので、なるべく小麦粉を使っていないものを摂取することを意識しました。
以前ピザやパスタをよく食べていたのですが、少し控えるようにしています。
パスタの場合は麺の量を少し少なめにして、野菜を多めに入れるようにしました。
水をよく飲むようにして、一日最低1リットルは飲むようにします。
お米にはもち麦を入れるようにして、食物繊維をアップさせました。
コーヒーも便秘解消に良いと記載されてあり、コーヒーにはビフィズス菌のエサになるオリゴ糖がたくさんあるそうです。
カフェインは大腸の運動を促進する作用があり、1日に2〜3杯ぐらい飲みました。
おやつが食べたくなった時は、ポップコーンを食べるようにします。
ポップコーンは食物繊維が多く、自分で焼いて塩を入れずにしました。
小腹がすいた時に食べるようにし、それほどカロリーが高くないので気にせず食べることができます。
8時以降は何も食べないようにして、夜食はやめました。
どうしても食べたくなった時は布団に入るようにします。